요즘 목감기 증상, 빨리 낫는 방법

 

최근 아침저녁으로 기온 차가 커지면서 목감기 증상을 호소하는 사람들이 많아졌습니다. 단순한 감기로 여기기 쉽지만, 제때 적절한 대처를 하지 않으면 증상이 악화되거나 장기화될 수 있어 주의가 필요합니다. 그래서 오늘은 '최근 유행하는 목감기의 증상'과 함께 '빠르게 낫기 위한 실질적인 회복 방법'까지 소개하려고 합니다.

 

1. 목감기란?

목감기는 일반 감기의 일종으로, 목의 염증을 중심으로 발생하는 상기도 감염입니다. 주로 바이러스에 의해 발생하며, 침 삼킬 때 통증, 쉰 목소리, 건조함, 기침 등이 주요 증상입니다.

2. 대표적인 목감기 증상

이런 증상이 나타나면 바로 목감기를 의심하셔야 해요!

• 목이 따갑거나 아픔 - 특히 침 삼킬 때 통증이 심해짐
• 이물감과 건조함 - 잦은 헛기침 유발
• 쉰 목소리 - 음성 변화, 발음 어려움
• 기침과 가래 - 초기엔 마른기침, 이후 점차 가래 동반
• 미열, 오한 - 전신 컨디션 저하

3. 최근 유행 목감기의 특징

요즘 유행하는 목감기는 코로나19 이후 약화된 면역력과 함께 더 쉽게 감염되는 경향이 있다고 해요.
바이러스성이 대부분이며, 기침이 오래가고 기관지염으로 진행되는 사례도 늘고 있다고 하니 개인 위생 관리에도 신경쓰셔야 할 것 같아요.
특히 밀폐된 공간, 공공장소에서 전염력이 높기 때문에 외출시 주의가 필요합니다.

4. 목감기 빨리 낫는 실질적인 방법

목감기 증상이 나타났을 때는 초기에 제대로 관리하는 것이 회복 속도를 좌우합니다.
그래서 몇가지 목감기를 빨리 낫게 하는 방법들을 정리해 보았어요.
 

✔ 따뜻한 수분 섭취

생강차, 꿀차, 유자차 등은 목을 진정시키고, 염증 완화에 도움이 됩니다.
너무 뜨겁지 않게 따뜻한 온도로 드시는 것이 좋아요.
따뜻한 물을 자주 마셔 점막을 촉촉하게 유지하시면 목감기 증상이 완화되고 편안해지는 것을 느낄 수 있습니다.

 
✔ 소금물 가글

소금물로 가글하면 바이러스와 세균 제거에 효과적입니다. 하루 2~3회 가글하는 것이 좋은데요.
저는 양치컵에 소금 1티스푼 넣고 따뜻한 물에 잘 녹을 수 있게 섞은 다음에 가글을 합니다.
한번 입에 머금고 가글할때 20초 정도 하시고 뱉어내고, 다시 소금물 머금고 20초 가글하고 뱉고 이렇게 하고 있어요.
확실히 염증관리가 되어서인지 목이 빠르게 편안해 집니다.

✔ 실내 습도 유지

건조한 환경은 목 점막을 자극합니다.
가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어 습도를 40~60%로 유지하세요.
가습기 세척하느라 귀찮아서 안트는 경우 많잖아요. 그래서 저는 수건 2~3장을 물에 적셔서 물이 떨어지지 않을정도로만 짜서 옷걸이에 걸어 방에 둔답니다. 그러면 확실히 습도가 올라가서 목이 편안해져요.
어린 아이가 있는 집이라면 가습기를 틀어주시는것이 제일 좋고, 너무 피곤해서 가습기 세척이 힘들다면 젖은 수건 널어놓는것 강추!!!! 합니다.

 

✔ 목 보온하기

외출 시 목도리나 스카프 등으로 목을 따뜻하게 감싸 차가운 공기로부터 보호해 주세요.
성악가나 가수, 뮤지컬 배우 등 목을 많이 쓰는 분들은 항상 목을 손수건이나 스카프로 감싸서 보호하시더라구요.
저도 찬양팀에서 찬양을 해야 해서 목 보호를 항상 우선순위에 두고 있는데요.
잘때에도 목에 면손수건 두르고 자는데, 확실히 목감기 잘 안걸리게 되더라구요.
이 방법도 강추!!! 합니다.

 

✔ 비타민C 섭취

귤, 오렌지, 키위 등 비타민C가 풍부한 과일은 면역력 향상에 도움이 됩니다.
이런 과일류를 매일 드신다면야 괜찮겠지만, 말이 쉽지 어렵잖아요.
저는 오전에 식사후 비타민 C 한알씩 먹고 있답니다.
피부에도 좋고, 피로도에도 확실히 좋고, 감기도 예방되니 비타민C는 챙겨 드시는 것이 좋은것 같아요.

 

✔ 약 복용은 필요 시에만

가벼운 증상은 자연 회복이 가능하지만, 고열이나 지속적인 통증이 있을 경우에는 병원을 방문해 진료와 약 처방을 받는 것이 좋습니다.
정말 많이 아프실때에는 꼭 병원에 가셔야 해요.
요즘 감기에서 폐렴으로 넘어가서 힘들어하는 분들이 많이 계시더라구요.
고열이 난다하면 병원에 가셔서 꼭 진료 받기를 권해 드립니다.

5. 이런 경우 병원에 가세요

• 고열이 3일 이상 지속될 때
• 기침이 심해 숨쉬기 어렵거나 흉통이 있을 때
• 목 통증으로 식사나 수분 섭취가 어려운 경우
• 쉰 목소리가 2주 이상 지속될 때

6. 마무리

목감기 증상은 방심하기 쉬운 가벼운 감기처럼 보이지만, 초기에 잘 관리하지 않으면 오히려 회복이 늦어질 수 있습니다. 평소에 면역력을 잘 관리하고, 증상이 나타났을 땐 위의 방법을 실천해 빠르게 회복하세요.
건강은 무엇보다 예방이 중요합니다. 환절기에는 평소보다 더 신경 써서 건강을 챙기시길 바랍니다.
따뜻한 차 한 잔과 함께, 오늘도 건강한 하루 보내세요!